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自殺前-先讀這篇文章-狄建世

已有 575 次閱讀  2013-08-26 14:41   標籤content  center  color  style  文章 

如果你有自殺的念頭,請稍等一會兒,
閱讀一下這篇文章;

我並不想逗你開心,
也不想向你證明生命仍有希望且值得你繼續活下去,

我不是心理醫生,我只是一位深知痛苦為何物的人。

我不認識你,也不知道你有什麼樣的苦衷,
更不曉得你為什麼會來閱讀這篇文章。
但是現在,這個時刻,你正閱讀著,這對你是好的,

你可能覺的活得沒有意義、事事皆不如意,
想要結束自己的生命,
我真希望現在就飛到你身邊,用雙手擁抱你,
聽聽你心底的話;

然而,這是不可能的,
所以你我只好用這個方式彼此溝通交流。

我的祖父、母親和我兩位最要好的朋友都自殺了,
我知道有其他人也想這麼做,
甚至我自己都曾兩度動念輕生,
所以我了解你現在的感受,

我知道你可能不想讀什麼長篇大論、
像是一本書之類的,因此我會盡量簡短,
只要給我十分鐘;此刻,你和我在一起,
有些簡單的話想與你說。

不過有幾件事我是不想做的,
我不想提醒你,自殺會留給您家人和朋友
難以承受的痛苦和悲傷;

我也不會說,
其實您並不想帶給其他人那麼大的傷痛,
因為我不認識你……。

其他人可能會告訴你,自殺是一種自私、懦弱的行為,

也許你並不想被人冠上那種印象,

但我並不想這麼做;

拜託,當痛苦強烈到這種地步,

誰還在乎別人怎麼說?

 

 

也有人會告訴你,生命在轉變,

而那正是我們的力量所促成的,

他們也會告訴你,總是有更好的方式可以和失敗、

痛苦以及任何令人難以忍受的事物共存,

 

 

 

 

但我也不想這麼做,

因為你現在一定不想讀到那些東西,

以上這些事,我一件都不想做,

因為你既然會想自殺,你的心情一定是遭透了。

 

 

 

 

 

  但是感謝老天,你還在讀這篇文章,

這真的非常

 

 

 

 

 

請繼續留下來讀完剩餘的部份,

這表示在你的內心深處還有一些不確定,

並不想就此結束生命,

 

 

 

人們通常對死亡有不確定感

即使他們的心情和你一樣也是糟糕透頂;

事實上,因為現在還活著,

這就表示你不太確定自己要不要死,

 

 

 

 

這也表示,即使你有想死的念頭,

但你內心深處卻有想要活下去的意念,

 

 

 

 

你心裡的確有聽到一點想活下去的聲音;

那麼,我們就一起讓那個想要活下去的聲音

大聲一點吧,

讓它的影像更鮮明,我們一起握住它的手,

再繼續堅持幾分鐘。

 

 

 

 

 

  自殺不是一個決定;

它只發生在痛苦程度超出你能忍受的範圍時。

 

 

 

 

 

 

  我不知道你是否可以瞭解上面這句話的意思;

你瞭解嗎?

 

 

 

  這句話表示你可能並不想死,

只是你現在所承受的痛苦已超出你的負荷範圍。

這也就是為何你痛恨聽到別人說「高興一點」,

或是很排斥聽到別人說「想開一點」這樣的勸告。

 

 

 

  當痛苦超過自己所能承受的程度,

自殺的念頭便油然而生,

自殺無關乎對與錯(除非你是佛教徒),

它也不表示你很沒用或是一位失敗者,

 

 

 

 

自殺是因為「痛苦」與「處理痛苦」

這兩股力量不平衡所導致的結果,

所以你不是要找到方法降低痛苦

就是要提高處理痛苦的能力

 

 

 

 

 

這兩種方法都可以,而且很多人都辦到了

他們所承受的痛苦和你往往不相上下。

 

 

 

  首先,在心中想像你從自己的身體裡跨步出來,

就像是走出自己的房間,

並看到眼前有一張你自己的照片,

然後你把照片和你所遇到的困難狀況向外推開,

 

 

 

告訴自己:

「我還要再等二十四小時!」

或「再等一個星期吧!」

感覺、想法和實際行動不一樣,

 

 

 

誰規定你只要想自殺就必須馬上做?

你可以把思想和行動的距離拉開,

如果你曾拒絕接受別人的建議,

那你同樣可以把自殺的念頭向外推開,

即使只是多個二十四小時或一星期,

是不是?

 

這篇文章讀到這裡,

你已經花了十分鐘,

你可以再讀五分鐘,就這樣繼續下去;

在此刻感受一下,當你想自殺時,你可以把那個念頭推開,這個方法對我蠻有用的,

希望對你也是。

 

 

 

  人們通常想藉著死亡得到解脫感,

解脫是一種感覺,但你必須活著才能感受到,

如果你死了,

就什麼都感覺不到了。

 

  沒錯,

許多人可能對你想自殺的念頭有很不好的反應,

他們其實不瞭解,也很害怕,

因為他們不是心理醫師,

他們的行為可能會令你反感,他們並不是故意要這麼做,

只是因為他們不知道該怎麼和你談,

 

 

他們怎麼會知道,

對不對?

他們怎麼可能瞭解你的痛苦?

 

 

 

 

然而,在你最難受的這段期間,

總有那麼一些人可以陪著你,

他們不會批評你或與你爭論,

他們也不會要你去醫院,

否則他們不會這麼費盡苦心希望你覺得好過一點;

 

 

他們只想關心你,仔細聽你說,

想一想你週遭的這些朋友,你應該可以找到當中的一位。

台灣生命線號碼

(02) 2505-9595 ex.1995

你可以用24小時或是一個星期的時間,

告訴某人你的感覺和想法,

向人求助沒什麼好丟臉的,

 

 

 

千萬不要試著一個人硬撐過這些難關;

記住

你的保護傘只是暫時隱藏在身後,

 

 

和別人借用一下就好了,

找人談一談,可以紓解壓力

,讓你覺得輕鬆些,找人談一談,就是一種保護傘,

可以讓你再次找到

「痛苦與解決痛苦能力」

之間的平衡點。

 

 

  嗯,幾分鐘過去了,

你仍然跟我在一起,

我真的很高興,

你應該給自己一份禮物獎勵一下,

乾脆就給你自己一把保護傘,如何?

 

 

 

記得我前面說過,

你所需要的是找到更多的保護傘,

直到它的力量大過你的痛苦。

 

 

 

 

  現在雖然我這篇文章可能已經讓你覺得好過一點

(這就是一把保護傘),

但是如果你能找一個人談一談會更好,

 

 

 

 

 

如果找到一個願意聆聽你說話的人,

把你的感覺告訴他,

讓他知道你為什麼會感到毫無希望,

你就可以為自己增加一把防護傘;

 

 

很幸運地,你所找到的那個人,

不會是最後一位,

有很多人在關心著你,他們會聽你說心底的話,

現在從你周遭找出這樣的人吧,

你可以開始打電話給這個人。

 

 

 

 

  現在,我希望你開始打電話:

 

全省生命線:(02) 2505-9595 ex.1995 (直撥)

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